고지혈증 진단을 받으신 분이라면 평생 약을 먹어야 되는지 고민이신 분들 많습니다. 처방받아서 약 먹으면 콜레스테롤 수치는 떨어지는데 이게 정말 관리가 잘 되는 건지 또 다른 걱정을 하게 됩니다. 관리가 안 되는 수치 때문에 스트레스받는 분들 보면 그 스트레스 때문에 오히려 증상이 더 호전되지 않는 아이러니한 상황을 맞기도 합니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤 수치 걱정 없이 고지혈증을 개선할 수 있는 방법 세 가지를 알려드리도록 하겠습니다. 1. 고지혈의 정의 고지혈증은 혈액의 지방이 필요 이상으로 많아진 상태를 말합니다. 그런데 혈액에 지방이 많은 그 자체로 특별한 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 문제는 혈액의 지방 성분이 혈관 벽에 쌓여서 염증을 유발하고 혈관을 약하게 만든다는 것입니다. 동맥경화, 협심..

아프가니스탄 지역에서 아주 오래전 처음 재배를 시작한 것으로 알려진 당근은 뿌리채소로 의사들도 인정하는 최고의 건강식재료 중의 하나입니다. 당근은 비타민과 미네랄, 섬유질이 아주 풍부합니다. 또한 항산화제로서 매우 좋은 채소입니다. 이러한 당근이 가지고 있는 매우 놀라운 효능과 이렇게 좋은 당근을 가장 잘 먹을 수 있는 레시피 몇 가지를 알려드리고자 합니다. 1. 당근의 효능 (1) 시력 향상 : 당근은 시력을 개선하는 것으로 유명하며 이를 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다. 이 생생한 오렌지색 채소는 좋은 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 눈이 빛을 뇌가 시각으로 해석하는 신호로 변환하도록 도와줍니다. 당근을 매일 섭취하면 두 가지 일반적..

어깨 통증과 제한된 가동성을 가지는 것은 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상을 유착성 관절낭염이라고도 알려진 오십견이라고 합니다. 오십견은 어깨 관절 주변의 결합 조직에 염증이 생기고 뻣뻣해져서 통증과 움직임의 제한을 유발할 때 발생합니다. 그래서 동결견이라고도 합니다. 다음은 오십견의 진단, 치료 방법 및 스트레칭 운동의 중요성에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1. 오십견의 진단 오십견 진단에는 의료 전문가의 종합적인 평가에 의한 진단이 일반적이지만, 다음의 경우 의료진을 만나기 전 자가진단을 해보실 수도 있습니다. - 팔을 옆으로 들어올릴때들어 올릴 때 통증이 있다면 회전근개파열일 가능성이 큽니다. 옆으로 들어 올릴 때뿐만 아니라 다양한 방향에서 통증이 있다면 오십견인 경우가 대부..

겨울한파가 시작되기 전부터 난방과 단열준비에 열을 올리게 되는데요. 제가 경험해 보고 확실하게 효과 본 난방비를 줄이는 방법 공유 하겠습니다. 참고하셔서 난방비 폭탄 피하는 동시에 따뜻한 겨울 함께 보내 보아요. 1. 보일러 끄지 말고 적정 실내 온도 유지 난방비 폭탄 걱정에 무작정 보일러를 꺼놓곤 하는데요. 전원을 껐다가 다시 가동하면 낮아진 실내온도를 끌어올리기 위해 더 많은 연료가 소모되기 때문에 오히려 역효과를 볼 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 하느냐. 일정 온도를 설정해 놓고 계속 켜 놓는 것이 난방비 절약에 더욱 효과적이라고 합니다. 예를 들어 보일러 실내온도를 19도로 설정해 놓으면 날씨가 추워져 실내온도가 내려가 19도가 되면 자동가동이 되므로 항상 실내온도가 19도로 유지되면서 집안이 ..

누구나 연초가 되면 한 해동안 어떠한 자기 계발을 할 것인가에 대한 계획을 세우기 마련인데요. 자기 계발을 위해서는 대개의 경우 크고 작은 비용이 발생하게 되므로 부담스러울수밖에 없는 게 현실입니다. 그런데 정부에서 매 년 1월이 되면 일정 금액을 지원하여 오프라인 수업 뿐만 아니라 온라인으로도 본인 스스로 학습에 참여할 수 있도록 도와주는 제도를 시행 중에 있습니다. 관심 있으신 분들 아래 내용을 참고하여 꼭 신청하시기 바랍니다. 1. 평생교육바우처 제도란? 신청자들중 선정되신 분들 대상으로 자율적으로 학습활동을 할 수 있도록 수강료나 교재비를 1인당 최대 35만 원까지 지원하는 제도입니다. 평생교육바우처 사용기관으로 등록된 곳에서 지원금액이 들어있는 카드로 수강료, 교재비 등을 결제해서 사용할 수 있..

해마다 새 해 첫날이면 해돋이를 보며 한 해의 소망을 기원하기 마련인데요. 길어진 코로나에도 여기저기서 해맞이 축제를 재개한다는 반가운 소식이 들려 오늘은 서울 도심에서 즐기는 해맞이 축제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 새 해에도 건강하고 즐거운 한 해 보내시기 바랍니다. 1. 종로구 인왕산(청운공원) 새 해 첫날 오전 6시 30분 청운공원에서 풍물패 길놀이를 시작으로 난타, 민요, 성악등 축하공연이 펼쳐진다고 합니다. 일출 감상과 만세삼창, 새 해 축포 에어샷등에 이어 8시부터는 청와대 분수광장으로 옮겨 대고각 북 치기 무대가 이어집니다. 아울러 새 해 소원을 적는 '새 해 소원 가훈 써주기', 추억을 사진으로 남길 수 있는 '토끼탈과 찰칵찰칵'등의 행사도 준비한다고 합니다. 2. 성동구 응봉산(팔각정..