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유방암 초기증상과 예방법 유방암은 지난 2016년부터 여성 주요 암 발생률 1위에 올라섰으며 2010년과 비교해 2020년에 들어서 발생률은 112.1%나 증가했습니다. 자궁체부암의 경우 2015년까지만 해도 발생률 10위권 밖이었지만 10년 동안 85.7% 증가해 2020년 여성암 8위를 차지했으며 올해 2023년도 유방암은 전체 암중에 5위를 차지했다고 합니다. 이렇게 점점 빠르게 발병률이 늘고 있는 유방암의 초기증상과 예방법에 대해 알아보고자 합니다. 유방암 초기증상 유방암은 흔히 55세 이상 여성에게 나타나는 암이라고 하는데요, 유방암의 원인을 확실하게 규명하긴 어렵지만 가족력이 있을 경우, 고지방 및 고칼로리 식습관으로 인한 비만 이라고 알려져 있습니다. 빠른 초경과 늦은 폐경으로 에스트로겐에 노출된 기간이 길어도 유방..
엉덩이 근육, 역할과 근육 키우는 방법 사람의 몸은 나이 들수록 활동량이 줄면서 근육량도 따라서 감소하게 마련입니다. 근감소로 인한 여러 가지 통증과 병증이 발생하기 시작하므로 유산소운동과 더불어 근력운동의 중요성은 중년 건강에서는 빠질 수 없는 화두입니다. 중년의 건강은 엉덩이 근육이 전부다라는 말이 있습니다. 그만큼 엉덩이 근육이 중요하다는 의미일 텐데요. 그렇다면, 엉덩이 근육이 우리 몸에 쓰이는 역할 또는 왜 엉덩이 근육을 사수해야 하는지, 그리고 근육을 키우기 위한 운동법에 대해 차례로 알아보겠습니다. 1. 엉덩이 근육의 역할 우리 몸 중앙에 위치한 엉덩이 근육은 신체의 밸런스를 잡아 낙상으로 인한 골절 위험을 줄여 줍니다. 엉덩이 근육은 척추의 기립근과 함께 허리를 받쳐주어 허리 통증을 잡아주는 역할을 합니다. 허리뿐만아니라 어깨와..
치매등급 판정기준과 신청방법, 등급별 혜택 정확한 원인을 알 수 없고 인류 역사상 현존하는 가장 두려운 질환인 치매로부터 누구도 자유롭지 못한 현실을 살고 있는 요즈음입니다. 다행히 조기발견되어 초기에 진단을 받게 된다면 약물치료만으로도 증상 악화나 진행을 늦출 수 있어 어느 정도 안정된 심신의 상태로 환자 스스로의 자립력을 연장할 수 있다고 합니다. 치매 진단을 받았다면 치료와 함께 치매등급, 정확한 표현으로 노인장기요양 등급을 판정받으셔야 하는데 신청하는 방법과 등급별 혜택은 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 치매등급판정기준 등급판정은 "건강이 매우 안 좋다", "큰 병에 걸렸다." 등과 같은 주관적인 개념이 아닌 "심신의 기능상태에 따라 일상생활에서 도움(장기요양)이 얼마나 필요한가?"를 지표화한 장기요양인정점수를..
당뇨 관리법 5가지 당뇨병이란 인슐린의 양이 부족하거나, 그 기능이 떨어져 고혈당을 비롯한 여러 대사이상을 초래해 혈관합병증을 일으키는 질환입니다. 우리가 먹은 음식은 인슐린이란 호르몬이 있어야 에너지로 이용되거나 적절한 곳에 저장될 수 있습니다. 대부분 잘못된 생활습관, 식습관으로 인한 질환인만큼 습관을 바꾸어 병증을 관리하기는 여간 어려운 일이 아닐 수 없습니다. 당뇨인이든 비당뇨인이든 건강한 삶을 위해서는 다음의 5가지만 잘 관리한다면 건강하게 잘 살 수 있습니다. 지금 당뇨 관리법에 대해 알려 드리겠습니다. 당뇨관리법 첫 번째, 당화혈색소 수치를 낮추는 겁니다 혈액에 있는 당은 혈액에 붉은 색깔을 띠는 단백질 헤모글로빈에 잘 달라붙습니다. 내 혈액 속의 당이 많으면 많을수록 헤모글로빈의 달라붙는 양도 많아집니다. 그..
내장지방, 굶지않고 빠르게 제거하는 법 내장지방은 우리 뱃속에 내장 사이사이에 끼어 있는 지방을 말하는데 외모상으로는 크게 문제가 되지는 않을 수 있지만 건강을 심각하게 위협하고 있습니다. 뱃속에 내장 사이사이에 끼어 있는 이 지방들이 혈관을 타고 다니면서 온몸에 여러 가지 문제를 일으키는데 혈관을 타고 다니다 혈관 속에 끼게 되면 고지혈증이 생기는 것이고, 간에 가서 붙으면 지방간이 생기는 것입니다. 여러 가지 몸에 대사질환을 일으켜 인슐린 저항성, 당뇨, 심혈관계 합병증을 일으키고 심각하게는 심근경색, 뇌졸중까지도 일으킬 수 있는 게 내장지방입니다. 따라서, 반드시 제거해야 하는데 굶지 않고 내장지방을 제거하는 방법 몇 가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 정제 탄수화물 끊기 굶으면 우리 몸에 기초대사량이 떨어지기때문에 운동을 못 하게 됩니다..
만성염증의 증상과 원인, 사라지게 하는 생활습관 만성염증은 만병의 원인이라고 할 정도로 각종 염증성 질환뿐만 아니라 당뇨, 우울증, 치매, 암과 같이 현대인이 앓고 있는 많은 질환이 생기는 원인으로 만성 염증을 꼽고 있습니다. 만성염증이 쌓이고 쌓이면서 근육, 신경, 장기 곳곳에 질병을 일으키고 있습니다. 안 아프고 건강하게 살기 위해서는 염증관리가 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 우리 몸을 괴롭히는 만성염증의 증상과 원인, 사라지게 하는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 만성염증이 보내는 신호 또는 증상 급성염증은 그 부위에 아픈 통증이 있으므로 바로 조치를 할 수가 있지만 염증이 오래돼서 만성이 될수록 알아채기가 어렵다는 단점이 있습니다. 매 번 검사를 할 수도 없기 때문에 만성염증이 쌓여갈 때 나타나는 내 몸의 신호들을 같이 알아두어야 염증 ..
햇빛 알레르기의 증상과 원인, 치료법과 예방법 자외선이 강해지는 봄부터 여름 동안 가장 많이 증가하는 피부 질환인 햇빛 알레르기에 대해서 알아봅니다. 겨울 동안에는 피부가 자외선에 노출될 기회가 상대적으로 적어서 자외선에 대한 적응력이 떨어지게 됩니다. 봄이 되어 자외선이 점점 강해지면서 피부가 자외선에 민감하게 반응하기 때문에 봄, 여름에 햇빛 알레르기에 발생이 증가하게 됩니다. 오늘은 햇빛 알레르기에 대해 증상과 원인, 그리고 치료법과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 햇빛 알레르기의 증상 햇빛 알레르기는 햇빛 자외선에 노출되어 피부가 가렵거나 따갑고 붉어지면서 부풀어 오르는 증상이 나타나는 질환입니다. 심한 경우 수포가 발생하고 극심한 가려움으로 긁어서 상처가 나기도 하고 상처 자국 또한 남게 됩니다. 많은 경우 얼굴에 증상이 나타나며 주로..
눈 밑 떨림, 내 몸에 보내는 신호와 관리법 가끔 내 의지와 상관없이 눈 밑이 실룩실룩 거리면 풍 오는 거 아닌가, 마그네슘 먹어야겠다 이런 걱정을 먼저 하게 됩니다. 그런데 눈밑이 떨리는 증상이 단순히 마그네슘 부족으로 만 일어나는 건 아닙니다. 우리 근육에 경련이 올 정도로 몸속 미네랄이 갑자기 부족해지는 일은 일어나기 어려운 일입니다. 눈밑 떨림은 내 몸에 크던 작던 어떠한 질환이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다. 다음은 눈 밑 떨림이 우리 몸에 보내는 신호에 대해서 알아보겠습니다. 1. 눈 밑 떨림이 내 몸에 보내는 신호 (1) 스트레스와 만성피로 : 스트레스 혹은 피로가 누적되면 피로물질인 젖산이 근육에 쌓이게 되고 근육이 수축되거나 떨리는 근육 경련이 일어나기 쉽습니다. 이런 경우 충분하게 휴식을 취해 주면 눈밑 떨림이 완화될 수 있..

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