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건강정보

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간헐적 단식, 젊어지고 싶다면 단식을 하라 하버드 의대 유전학 교수이며 세계 최고의 노화와 유전 분야의 권위자 데이비드 싱클레어 박사가 24년이라는 장기간에 걸쳐 장수를 연구한 내용을 도서 [노화의 종말]을 통해 우리 몸의 노화를 막기 위해서는 몸을 차갑게 하고, 간헐적 단식을 하며, 땀을 흘려야 한다고 이야기하고 있습니다. 그리고 또 한 가지 바로 자가포식이 그것입니다. 자가포식이란 세포가 영양소 결핍 상황이 됐을 때 자신의 단백질을 분해하거나 불필요한 세포 성분을 스스로 제거해 에너지를 얻는 활동을 말합니다. 자가포식은 우리 몸이 생명유지가 위험할 수 있다고 스스로 느낄 때 비로소 작동하는 시스템이기 때문에 우리는 단식을 함으로써 그 환경을 만들어 주어 우리 몸에서 자가포식이 일어날 수 있도록 어떠한 노력을 해야만 젊음과 건강을 유지할 수 있..
암과 비만, 상관 관계 있다 암에 대해 우리가 궁금해하는 것 중 하나가 왜 걸리는가 일 것입니다. 암의 원인은 여러 가지가 있지만 그중 확실한 원인 중의 하나가 비만입니다. 대부분의 사람들은 비만은 질병이라고 생각하지는 않는 것 같습니다. 그러나, 비만이 가지고 있는 합병증의 수는 가히 상상할 수조차 많다는 것은 많이 알고 있을 겁니다. 수많은 비만의 합병 중 중에 가장 심각한 합병증이 바로 암인 것입니다. 암을 두려워하고 암을 예방하고 싶다면 반드시 복부 내장지방을 없애서 허리둘레를 감소시켜야 합니다. 오늘은 비만 합병증에 대해 자세히 알아보고 비만을 반드시 해결해야 하는 이유를 함께 생각해보고자 합니다. 비만 합병증 비만이 건강과 거리가 멀다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 비만을 질병으로는 생각하지 않기때문에 꼭 살을 빼..
역류성 식도염의 원인과 증상 그리고 개선방법 역류성 식도염이란 음식물을 섭취하고 위장에서 어떠한 원인으로 내용물이나 강한 산성을 띤 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 손상을 주어 염증이 발생하는 질환입니다. 치료가 안된 채 방치하면 만성 상태가 되어 궤양이나 출혈등으로 합병증이 생길 수 있어 심한 경우 식도협착이라는 음식물을 삼키는 것조차 어려워질 수도 있는 심각한 질환이기도 합니다. 원인과 증상이 워낙 여러 가지여서 원인에 따른 치료가 안되면 회복이 더디기도 하고 또 호전되었다 하더라도 재발의 가능성이 높은 질환인 만큼 치료를 위한 환자 본인의 적극적인 원인교정의 의지가 반드시 동반되어야 함을 기억해야 합니다. 다음과 같이 원인과 증상을 자세히 살펴보고 그에 따른 예방법이나 개선방법까지 알아보도록 하겠습니다. 역류성 식도염의 원인 식도에는 식도..
유방암 초기증상과 예방법 유방암은 지난 2016년부터 여성 주요 암 발생률 1위에 올라섰으며 2010년과 비교해 2020년에 들어서 발생률은 112.1%나 증가했습니다. 자궁체부암의 경우 2015년까지만 해도 발생률 10위권 밖이었지만 10년 동안 85.7% 증가해 2020년 여성암 8위를 차지했으며 올해 2023년도 유방암은 전체 암중에 5위를 차지했다고 합니다. 이렇게 점점 빠르게 발병률이 늘고 있는 유방암의 초기증상과 예방법에 대해 알아보고자 합니다. 유방암 초기증상 유방암은 흔히 55세 이상 여성에게 나타나는 암이라고 하는데요, 유방암의 원인을 확실하게 규명하긴 어렵지만 가족력이 있을 경우, 고지방 및 고칼로리 식습관으로 인한 비만 이라고 알려져 있습니다. 빠른 초경과 늦은 폐경으로 에스트로겐에 노출된 기간이 길어도 유방..
엉덩이 근육, 역할과 근육 키우는 방법 사람의 몸은 나이 들수록 활동량이 줄면서 근육량도 따라서 감소하게 마련입니다. 근감소로 인한 여러 가지 통증과 병증이 발생하기 시작하므로 유산소운동과 더불어 근력운동의 중요성은 중년 건강에서는 빠질 수 없는 화두입니다. 중년의 건강은 엉덩이 근육이 전부다라는 말이 있습니다. 그만큼 엉덩이 근육이 중요하다는 의미일 텐데요. 그렇다면, 엉덩이 근육이 우리 몸에 쓰이는 역할 또는 왜 엉덩이 근육을 사수해야 하는지, 그리고 근육을 키우기 위한 운동법에 대해 차례로 알아보겠습니다. 1. 엉덩이 근육의 역할 우리 몸 중앙에 위치한 엉덩이 근육은 신체의 밸런스를 잡아 낙상으로 인한 골절 위험을 줄여 줍니다. 엉덩이 근육은 척추의 기립근과 함께 허리를 받쳐주어 허리 통증을 잡아주는 역할을 합니다. 허리뿐만아니라 어깨와..
치매등급 판정기준과 신청방법, 등급별 혜택 정확한 원인을 알 수 없고 인류 역사상 현존하는 가장 두려운 질환인 치매로부터 누구도 자유롭지 못한 현실을 살고 있는 요즈음입니다. 다행히 조기발견되어 초기에 진단을 받게 된다면 약물치료만으로도 증상 악화나 진행을 늦출 수 있어 어느 정도 안정된 심신의 상태로 환자 스스로의 자립력을 연장할 수 있다고 합니다. 치매 진단을 받았다면 치료와 함께 치매등급, 정확한 표현으로 노인장기요양 등급을 판정받으셔야 하는데 신청하는 방법과 등급별 혜택은 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 치매등급판정기준 등급판정은 "건강이 매우 안 좋다", "큰 병에 걸렸다." 등과 같은 주관적인 개념이 아닌 "심신의 기능상태에 따라 일상생활에서 도움(장기요양)이 얼마나 필요한가?"를 지표화한 장기요양인정점수를..
당뇨 관리법 5가지 당뇨병이란 인슐린의 양이 부족하거나, 그 기능이 떨어져 고혈당을 비롯한 여러 대사이상을 초래해 혈관합병증을 일으키는 질환입니다. 우리가 먹은 음식은 인슐린이란 호르몬이 있어야 에너지로 이용되거나 적절한 곳에 저장될 수 있습니다. 대부분 잘못된 생활습관, 식습관으로 인한 질환인만큼 습관을 바꾸어 병증을 관리하기는 여간 어려운 일이 아닐 수 없습니다. 당뇨인이든 비당뇨인이든 건강한 삶을 위해서는 다음의 5가지만 잘 관리한다면 건강하게 잘 살 수 있습니다. 지금 당뇨 관리법에 대해 알려 드리겠습니다. 당뇨관리법 첫 번째, 당화혈색소 수치를 낮추는 겁니다 혈액에 있는 당은 혈액에 붉은 색깔을 띠는 단백질 헤모글로빈에 잘 달라붙습니다. 내 혈액 속의 당이 많으면 많을수록 헤모글로빈의 달라붙는 양도 많아집니다. 그..
내장지방, 굶지않고 빠르게 제거하는 법 내장지방은 우리 뱃속에 내장 사이사이에 끼어 있는 지방을 말하는데 외모상으로는 크게 문제가 되지는 않을 수 있지만 건강을 심각하게 위협하고 있습니다. 뱃속에 내장 사이사이에 끼어 있는 이 지방들이 혈관을 타고 다니면서 온몸에 여러 가지 문제를 일으키는데 혈관을 타고 다니다 혈관 속에 끼게 되면 고지혈증이 생기는 것이고, 간에 가서 붙으면 지방간이 생기는 것입니다. 여러 가지 몸에 대사질환을 일으켜 인슐린 저항성, 당뇨, 심혈관계 합병증을 일으키고 심각하게는 심근경색, 뇌졸중까지도 일으킬 수 있는 게 내장지방입니다. 따라서, 반드시 제거해야 하는데 굶지 않고 내장지방을 제거하는 방법 몇 가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 정제 탄수화물 끊기 굶으면 우리 몸에 기초대사량이 떨어지기때문에 운동을 못 하게 됩니다..

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